テレワークのデメリット運動不足!どうやって解消するか厳選3選!

テレワークで運動不足になった!
どうやったら簡単に解消できるかな?

テレワーク』で働き始めて、まだ慣れていない人がいると思います。働き始めて気付きませんか「運動不足」になることを。通勤がなくなるのは嬉しいけど、家にいると全然歩かないし、このままでは太ってしまうと悩んでいませんか?

実は、この記事を読むと『テレワークの運動不足の解消方法』がわかります。

なぜなら、私は1年間テレワークを実施して、身をもって体験したからです。。

この記事では、具体的な『テレワークの運動不足の解消方法 厳選3つ』を紹介します。

記事を読み終えると、テレワークでの運動不足を解消し健康的な体を手に入れることができます!

テレワークはメリットが大きいけれど、運動不足で太りそう…

テレワークは控えめに言って最高ですよね!なにより、満員電車に乗らなくていいのが素晴らしいです!

でも、通勤がないと一日中家にいるわけで、確実に「運動不足」になります。

通勤時間がなくなった分の時間が手に入ります。その時間の一部を運動に割り当てて、運動不足を解消して健康な体を手に入れましょう!

テレワーク実績1年の私の経験

私はテレワークの実績が1年間あります

毎日ではないですが、定期的にテレワークを実践してきたので、色々と経験してきました。

その中で運動不足やばいと早く気付き、運動の習慣化して健康的なテレワークスタイルを確立しました。おかげで健康そのものです。

テレワークでの運動不足解消方法 厳選3つ

それでは、具体的におすすめの運動不足解消方法を3つ紹介します。

1 ジョギング

効果 ★★★
費用 ★

私はジョギングを毎朝しています。これが気持ちいいんですよね。そして、厳密に定量的なデータを取れるので、日々の成長を感じられて、更にやる気が出る良いスパイラルが回ります。

普通に40歳を超えて日々成長できることってなかなかありませんよね?これが、マラソンだと実感できます。確実に成長します。それに、通勤中に英語のリスニング等をやっていて、テレワークだと聞く時間が無くなったという人は、走りながら聞くのがベストです!

効果はバツグンです。私は毎日8キロくらい走りますが、消費カロリーは500キロカロリー弱くらいですね。

マラソンは最初に道具を揃えてしまえば、あまりお金がかかりません。だけど、初期投資が少し必要です。

マラソンを始めるのに3種の神器があるので、紹介します。

マラソンシューズ

これは何がなんでも必要です。普通のスニーカーで走るのは無茶なので、ここにはお金を投資しましょう。

いいシューズだと愛着もわくし、毎日使って健康になれば充分もとが取れますよ!

タイツ

これは、初心者にはぜひ使ってもらいたいです。怪我の防止になります。

私はハーフマラソンを初めて走った時にタイツ無しで走りましたが、見事にヒザを痛めました。階段の上り下りがつらくてつらくて…

それが、タイツをはくと痛くないんですよね。あのイチローが履いているようなやつです。

マラソンランナーのスタンダード商品がこちらになります。私も愛用しています!

マラソン用時計

最近の時計は、超頭いいです!GPSもついているし、心拍も取れるし、ペース配分も教えてくれます。

つまり、後で振り返りができて、今までとの比較もできる。つまり、成長を実感できます!

こんな感じで、定量的にデータが記録できます!

そして、ランナーのほとんどの人が持っているのが、ガーミンの時計です!私も愛用しています。

あと、睡眠時間も記録できるので、めちゃくちゃ重宝しています。

2 バランスボード

効果 ★★
費用 ★★

これ知ってますかね?

バランスボールではなくて、『バランスボード』。こんなやつです。

この半球状の上に乗るので、最初はうまく乗れないです。

それが、乗れるようになると、メチャクチャ体幹が鍛えられます

ながらでの運動ができるので、手軽に続けられます。

TV見ながらがベストですね。思った以上に腹筋とかふくらはぎに効くので、ぜひやってみてください!

3 スクワット

効果 ★★
費用 ★★★

古典的と思うなかれ、効果はバツグンです!それに、道具は何もいらないので、お金もかかりません!

スクワットは『筋トレの王道』と言われています。

太ももやお尻といった大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋肉がつきます。

そして、筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなり、日常の消費カロリーが増えるので、ダイエットに繋がります。

分かってはいるけど、運動は続かない…

確かに継続はなにより難しいですし、サボりたいなと思う日もあると思います。

そんな時は罪悪感を感じてモヤモヤするよりも、思い切ってサボっていいと思います

ただ、週の目標を決めて、5日くらいで達成できるくらいに設定しておくと、私はよかったです。

『今日はサボっちゃったから、目標達成には明日がんばろう』と思えます。

サボっても目標達成の成功体験は得られるのでオススメです。なにより健康的な体は人生で1番大切ですからね。

まとめ (テレワークの運動不足解消)

テレワークの運動不足解消方法はいかがだったでしょうか?

  • ジョギング
  • バランスボード
  • スクワット

どれでもいいので、自分に合ったものを試してみてください。そして継続してみてください。成果が出てくると楽しくなりますよ!

それではみなさん、快適なテレワークライフを!